Спортивный клуб «Малахит» - Москва. Фитнес, теннисные корты, гимнастика

  Главная страница arrow Статьи arrow Пилатес - гимнастика для звезд
 
Главное меню
Главная страница
Новости Клуба
Для населения
Аренда времени в залах
Аэробика
Теннис
История Клуба
Статьи
Контакты
Поиск по сайту
Фотогалерея
Гостевая книга
Карта сайта

---===---
 

Пилатес — гимнастика для звезд

Версия для печати

Пилатес - гимнастика для звездВот уже несколько лет, как пилатес победно шествует по московским спорт-клубам, и все эти годы популярность его только растет. Этот вид упражнений на сегодняшний день едва ли не самый модный, а между тем, к нему вполне можно отнести утверждение о том, что новое — это хорошо забытое старое.

Родословная

Пилатес появился еще в начале прошлого века и обязан своим рождением Джозефу Убертусу Пилатесу, от которого и получил свое название. Этот человек много лет посвятил созданию уникального комплекса упражнений для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь с самого детства Джозеф Пилатес был крайне болезненным ребенком (астма, рахит и ревматизм). Но смириться с этим Джозеф не захотел и все свое время отдавал изучению всевозможных направлений физической культуры и спорта. На основе полученных знаний и результатов их практического применения он создал собственную программу физического развития и совершенствования, которую назвал The Art of Contrology — искусство контроля На сайте prezidentnsk.ru широкий ассортимент офисной мебели. . Эта программа позволила молодому человеку уже к 14 годам добиться великолепных результатов. Впоследствии он даже смог выступать в цирке и добился успеха в гимнастике.

В 1926 году Пилатес открыл свою первую школу, но на протяжении долгих лет метод оставался известным лишь небольшому кругу профессиональных танцоров. И только е 7О-е годы пилатес стал распространяться среди спортсменов, актеров, фотомоделей Именно поэтому его часто называют «гимнастикой звезд». Сегодня среди его почитателей Мадонна, Кэтрин Зета-Джонс, Клаудия Шиффер, Синди Кроуфорд, Джулия Робертс и другие знаменитости.

Все гениальное — просто

Популярность пилатеса настолько велика, что впору задуматься, в чем же его секрет? С виду эта гимнастика кажется на редкость простой. Не нужно ни бегать, ни прыгать до изнеможения, ни таскать многокилограммовые тяжести. Все упражнения выполняются лежа на полу и выглядят очень просто. Базовый комплекс состоит всего лишь из семи упражнений, но они позволяют прорабатывать все группы мышц, даже те, что неподвластны традиционной аэробике.

Каждое упражнение, разработанное Пилатесом для отдельной мышцы, основывается на контроле ее состояния. Во время занятий внимание должно быть предельно сконцентрировано. Отвлеченное размахивание ногами и руками — это не про пилатес. Все мысли направлены в одну точку, на тот самый участок тела, который в данный момент прорабатывается. Упражнения выполняются медленно и плавно, сосредоточенно повторяются по несколько раз. В противном случае время будет потрачено напрасно. Все просто, но и здесь есть свои подводные камни.

Несколько золотых правил

Сосредоточенность на выполнении упражнения может привести к излишней скованности мышц и сбивчивости дыхания. А в пилатесе правильное дыхание имеет особое значение. Нужно дышать верхними и средними отделами легких, но не диафрагмой. Живот должен быть всегда какбы втянут.

Важно и еще одно правило — это сосредоточенность на удлинении позвоночника во время всех упражнений. Для этого нужно, лежа на полу, прижимать тыльную часть шеи к полу, не поднимая при этом плеч.

Следующее важное понятие — плавность. Смысл заключается в том, чтобы выполнять упражнения плавно и четко, но без излишней напряженности, сохраняя при этом ровное дыхание.

Воображение также имеет большое значение. Во время тренировки желательно представлять себя в идеальном образе: стройным, подтянутым, красивым  и здоровым.

И главное, не должно быть боли. Ощущения должны быть комфортными, как во время занятий, так и после них.

Конечно, охватить все тонкости пилатеса в одной статье невозможно. Правильнее всего начинать занятия под руководством опытного инструктора. Е последствии же можно продолжить самостоятельно, ведь пилатес не требует никаких особенных условий и дополнительного оборудования. Кроме того пилатес подходит для людей с больной спиной или суставами и практически не имеет противопоказаний.

Наталья Тюхтяева, консультант — фитнес-инструктор Дмитрий Скобелев

 

Добавить комментарий

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

< Пред.   След. >



 
     
Поиск по сайту

---===---
 
 
© Спортивный клуб «Малахит» - Москва. Фитнес, теннисные корты, гимнастика 2003 - 2016
 
Яндекс цитирования