Спортивный клуб «Малахит» - Москва. Фитнес, теннисные корты, гимнастика

  Главная страница arrow Аэробика arrow Групповые занятия
 
Главное меню
Главная страница
Новости Клуба
Для населения
Аренда времени в залах
Аэробика
Теннис
История Клуба
Статьи
Контакты
Поиск по сайту
Фотогалерея
Гостевая книга
Карта сайта

---===---
доставка из оаэ
 

Групповые занятия

Версия для печати

Аэробика-1. Введение в классическую аэробику. Обучение базовым шагам и соединению этих шагов в простые комбинации. Шаг за шагом вы чувствуете себя всё уверенней и уверенней. Занятие для начинающих, нагрузка низкой интенсивности. Инструктор основное внимание уделяет технике выполнения упражнений и формированию двигательных навыков.

Аэробика-2. Занятие для продвинутых, сложная хореография, нагрузка от средней до высокой сложности. Поднявшись на более высокую ступень Вы тренируетесь более интенсивно и развиваете координационные навыки.

Степ-1. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в увлекательные, но доступные и простые комбинации. Попробовав раз Вы станете поклонником степ-аэробики. Занятие для начинающих. Используется не сложная, доступная хореография.

Степ-2. Урок для продвинутых. Парить над степом — логичный результат от начального уровня до уровня мастера. Вспомните Ваши первые шаги, теперь они покажутся детской забавой по сравнению с тем, на что Вы способны сейчас. Урок явно не для новичков. Сложная координация, высокая интенсивность.

Салса. Танцевальный урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев. Самая живая музыка и самые жаркие движения в стиле Latino. Дайте свободу вашему воображению и не упустите возможность выразить свои чувства и эмоции в танце. Шаг за шагом оттачивается специфическая техника, мамбо, самба, ча-ча-ча…всё это мечта любителей латиноамериканских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Рок-н-ролл. Танцевальный урок с использованием хореографии в стиле рок-н-ролл. Урок для продвинутых. Отличный способ передачи чего-то, что хорошо известно! Изобретательность шагов полностью поглотит Вас! Урок для продвинутых. Нагрузка высокой интенсивности, сложная хореография.

Body sculpt. Тренировка на все группы мышц. На уроке используются различные виды оборудования: гантели разных весов, выбор которых зависит от Вашего уровня подготовленности, амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам, специальные штанги разных весов. Все это оборудование помогает достичь совершенной формы, воздействуя на различные группы мышц, благодаря разнообразию методических приёмов построения силовой тренировки. Урок для различных уровней подготовленности.

ABT+flex. Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. В течение урока Вы тренируете в равной степени, как мышцы ног, так и пресса, используя разнообразные упражнения. В уроке используется различное оборудование для увеличения степени воздействия на мышцы.Flex-используются различные виды упражнений и специальные техники на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Slide. Скользя по слайд-дорожке, Вы имитируете бег на коньках или роликах. Это отличная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также хорошая проработка мышц бедер и ягодиц. Класс рекомендован для тех, кто знаком с техникой степ и слайд аэробики.

Floor super work (партерная подкачка). Стато-динамические упражнения силового характера на основные мышечные группы туловища, ног и рук в положении сидя и лёжа. Амплитуда небольшая или средняя, в цикле движения могут быть явно выраженные паузы или даже элементы статического удержания. Мышцы обычно не расслабляются до самого конца подхода. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на мышцы. Силовой урок со специально подобранными упражнениями, максимально воздействующих на все мышечные группы. Разнообразность и вариативность приёмов помогут придать вашему телу идеальную форму. Упражнения выполняются со специальными утяжелителями на руках и ногах. Урок для всех уровней подготовленности подготовленности.

Аэро-бокс. Необычная и смелая идея соединить аэробику и боевые искусства. Супер-тренировка! Супер-результат! Часовое занятие под музыку сочетает движения и позы различных видов единоборств, четкость движения, возможность развивать координацию, выносливость, силу и быстроту реакции. Занятие строится по принципу аэробики. В конце занятия обязательно выполняются упражнения для укрепления мышц живота, рук, спины, ног. Нагрузка высокая. Рекомендуется для подготовленных.

Power ball. Специальная тренировка, рассчитана на любой уровень подготовленности. Выполняя силовые упражнения используя мяч сидя, лёжа, стоя. Эта тренировка положительно воздействует на позвоночник, вестибулярный аппарат, большое количество упражнений с мячом на мышцы рук, ног, спины, живота. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Double ball. В этом уроке используется два мяча, один большой, а другой маленький. Упражнения выполняются используя два мяча одновременно. Эта тренировка положительно воздействует на позвоночник, вестибулярный аппарат, на все мышечные группы. Урок для всех уровней подготовленности.

Pilates. Это многогранный комплекс, включающий в себя особую технику выполнения упражнения и дыхание. Особенность этой программы заключается в том, что Пилатес – это осознанное выполнения упражнений. Любое движение Вы делаете с пониманием того, что происходит внутри Вашего организма. Другая же особенность заключается в том, что упражнения позволяют снять напряжение с позвоночника, улучшить осанку и одновременно тренировать все группы мышц.

Занимаясь пилатесом, Вы сможете:

  1. выстроить сильные мышцы живота и спины
  2. сделать живот более плоским
  3. развить мышечную силу, гибкость и выносливость
  4. сделать своё тело подвижным и ловким
  5. снять болезненность и ощущение тяжести в спине
  6. развить дыхательную систему в целом.

Главное, что техника Пилатес подходит абсолютно для всех, а начинать можно (и нужно!) с любого уровня подготовки, даже если Вы никогда не занимались фитнесом.

Dance step mix. Весёлый и непринуждённый степ-класс. На этом классе вы научитесь не просто двигаться, а танцевать на степ-платформе. Вам сразу же станет интересно, а к концу занятия Вы просто придёте в восторг! Вариация хореографии от самой простой к более сложной, весёлая музыка и мощная энергетика. Класс как для начинающих, но уже освоивших базовые шаги степ-аэробики, так и для продвинутых.

Funk. Вид аэробной нагрузки с использованием хореографии фанк и хип-хоп. Главное условие для участия – свободная стильная одежда и желание непринуждённо двигаться, подчиняясь четкому ритму музыки. Рекомендуется для все уровней подготовки.

Belly dance. Специфический урок, в основе которого-обучение экзотическому и популярному в настоящие время танцу живота.

 

Комментарии 

  1. #1 ксюша
    2011-10-1900:05:11 Привет! Хочу начать занятия Пилатес. Мое свободное время с 19.00 до 22.30 с понедельника по пятницу, а в субботу время любое. Подскажите мне: 1. Есть ли занятия Пилатес в вечернее время? Сколько стоит? 2. Акво-аэробика - цена без Сауны (не возможно по показаниям)?

Добавить комментарий

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

< Пред.   След. >



 
     
Поиск по сайту

---===---
 
 
© Спортивный клуб «Малахит» - Москва. Фитнес, теннисные корты, гимнастика 2003 - 2016
 
Яндекс цитирования